日本に温泉文化があるように、韓国にはチムジルバン文化があります。韓国式サウナであるチムジルバンは日本の健康ランドのような施設で、銭湯、サウナ、食堂、休憩室、フィットネス、エステ、ゲーム、カラオケなど、一日中楽しく過ごせるサービスが充実しています。今回はチムジルバンを100％満喫するための利用ガイドや、アクセスしやすいソウル市内のチムジルバンをご紹介します。韓国ならではの文化を体験しながら、心も体もととのう旅を楽しんでみませんか？

「銭湯のみのご利用ですか、チムジル（チムジルバン）もご利用になりますか？」
チムジルバン入口の受付でこんなふうに聞かれたら、チムジルバンを初めて利用する方はちょっと戸惑ってしまうかもしれません。チムジルバンの利用の仕方には大きく分けて2通りあり、①「銭湯のみ（韓国語で沐浴（モギョク／목욕））」は大浴場のみ利用するもので、②「チムジル（찜질）」は大浴場を利用後、サウナ、休憩室などの施設まで利用できるものです。受付で聞かれたら、どちらを利用するのかすぐに伝えられるようにしておくと安心です。それでは、初めてチムジルバンに行くときに役立つ基本的な利用方法を順を追ってご紹介します。　

①入館受付　

受付で利用料金を支払います。銭湯のみかチムジルを利用するのかを伝え、利用料金を支払います。チムジル利用の場合、館内着、タオル、ロッカーキー（リストバンド）を受け取ります。

②靴を預ける

受付でもらったロッカーキーの番号の下足ロッカーに靴を入れ、鍵をかけます。

③脱衣後、大浴場へ

脱衣室で同じ番号の脱衣ロッカーに荷物を保管し、鍵をかけます。一般的には大浴場でシャワーを浴びて湯に浸かって体を温め、それからチムジルバンエリアに行きます。

④館内着に着替える

タオルで体を拭いて館内着（チムジル服）に着替えます。下着を着用するかどうかは韓国人の間でも意見が分かれるところなので、お好みで。

⑤チムジルバン＆付帯施設を楽しむ

男女共用のチムジルバンエリアへ。低温サウナから高温サウナへと移動しながらチムジル（体を温めること）を楽しんだり、休憩室でごろごろしたり、食堂でおいしいものを食べたりしながらゆっくり過ごしましょう。　

⑥再度シャワーを浴びて精算

チムジルバンを楽しんだら脱衣室に戻り、大浴場のシャワーで汗を洗い流します。館内着とタオルは脱衣所にある返却ボックスへ。ロッカーキーを返却し、有料サービスを利用した場合は精算します。

チムジルバンの一番の魅力は、好みや気分に合わせて選べる多種多様なサウナ施設があること。チムジルバンにある施設といって真っ先に思い浮かぶのが、韓国伝統サウナの一種である「火窯汗蒸幕（プルガマハンジュンマク）」で、一般的なサウナより高温になっており、主に汗をたっぷりかきたいときに利用します。スチームサウナは湿式サウナのひとつで、熱い水蒸気を利用して体を温めます。他にも黄土サウナ、炭サウナなど、施設によってユニークなサウナが用意されています。サウナで火照った体をクールダウンさせてくれるアイスサウナはどこにでもある施設です。

チムジルバンに行くと、床に寝そべってゴロゴロしている人をあちこちで見かけます。チムジルバンは売店や高温サウナを除けばほとんどの場所が休憩スペースのようなもの。休憩室には夜通し視聴できるテレビや漫画本が備えてあり、柔らかいマットレスと枕が用意された睡眠室もあります。サウナに飽きたらパソコンやゲーム、コインカラオケなどで遊んでみましょう。施設によってはフィットネスルーム、ミニ映画館、ネイルケアコーナー、エステルームなどもあります。

たっぷり汗をかいてお腹がすいたら水分と栄養をチャージしましょう。チムジルバン内の売店では薩摩揚げやフライドチキン、トッポッキ、カップラーメン、アイスクリームなどの軽食が販売されています。チムジルバン定番の軽食といえば、ゆで卵より弾力のある「燻製卵」やお米から作られる甘い飲み物「シッケ」。他にワカメスープやミスッカル（麦こがし）も人気のメニューです。大型のチムジルバンには飲食店が入っていることもあり、さまざまなサウナ飯を楽しめます。

韓国のMZ世代はユニークなチムジルバンで特別な時間を過ごすことを好む傾向があります。チムジルバンで過ごすバカンスという意味で「チムカンス」という新語も登場しました。遊んで、食べて、寝て、一日中楽しめるソウルのチムカンス聖地をご紹介します。

屋外にある火窯サウナⓒNAVERブログ「momowa（momowa323）」

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  屋外にある炭窯サウナⓒNAVERブログ「メルシブブ（merci416）」

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  炭火で焼いた焼き芋とカレトクⓒNAVERブログ「ナブルナブル（na-blog-）」

森の韓方ランドはソウル都心部で森林浴や伝統式炭窯サウナ体験ができるところ。炭焼き窯の余熱でサウナをする方法は、火窯（プルガマ）サウナの原型となったもので、炭焼き職人が炭を焼き、窯の中の余熱で疲れを取ったことに由来します。森の韓方ランドの特徴は、炭焼き窯がチムジルバン内部にあるのではなく、屋外にあるという点です。炭窯サウナは窯ごとに温度が異なっており、もっとも高熱のコッタン（꽃탕）の窯には火傷をしないようにソックスと木製サンダルを履いてから入ります。炭火の前に座って焼き芋やカレトク（餅）を食べるのはここならでの楽しみです。

屋内ウォーターパークがあるパークハビオチムジルバンⓒNAVERブログ「ワイソン（rui_ysun）」

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  ウォーターパークが見える休憩室ⓒNAVERブログ「ワイソン（rui_ysun）」

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  ゲームコーナーⓒNAVERブログ「ワイソン（rui_ysun）」

パークハビオウォーターキングダム＆スパはウォーターパークとスパを同時に楽しめる大型テーマパーク。波のプールやウォータースライダーがある「ウォーターキングダム」の横にチムジルバン施設の「パークハビオチムジルバン」があります。ウォーターパークで遊んで疲れたらチムジルバンでリラックスしましょう。サッカー、バスケットボール、射撃、レーシングなど子どもたちが喜ぶゲームコーナーや、ビリヤード、ダーツ、卓球など大人のためのアミューズメント施設があり、家族で訪れるのにぴったりです。

屋上の露天風呂ⓒspa lei

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  休憩室ⓒspa lei

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  伝統方式の火窯汗蒸幕ⓒspa lei

spa leiは女性専用チムジルバン。サウナだけでなく、美容のためのサービスを提供しているのが特徴で、経絡マッサージやネイルアート、酵素風呂などをお手頃価格で利用できます。健康に良い多種多様なスパ施設があり、海水風呂や、屋上に設けられた露天風呂が人気です。有料で利用できる睡眠室にはベッドがあり、手軽に泊まりたいときに便利。

韓屋風インテリアのSPAREXⓒNAVERブログ「パンミ（bm_io）」

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  仮眠スペースⓒNAVERブログ「ソブチョンジャビ（tyzm5601）」

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  24時間営業のフードコートⓒNAVERブログ「チムニ（ang1357）」

SPAREXはソウル地下鉄1・4号線「トンデムン駅」近くのGOODMORNING CITYの地下に入っています。チムジルバン全体が韓屋風のインテリアで、時代劇のセットに紛れ込んだような雰囲気。ところどころに多言語での案内表示があるので外国人も利用しやすい施設です。東大門市場エリアの特性上、一帯は深夜まで活気に溢れており、夜遅くまで旅行を楽しんでから立ち寄るのにも便利。東大門デザインプラザ（DDP）や東大門ショッピングタウンもすぐ近くにあり、観光、ショッピングに絶好のロケーションです。

ギャラリーのようなclub k seoulⓒclub k seoul

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  共用スペースⓒNAVERブログ「チニヌナ（yerini95n）」

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  フィットネスルームⓒclub k seoul

club k seoulは賑やかな雰囲気の一般的なチムジルバンとは異なり、ギャラリーを思わせる高級感のある雰囲気が特徴です。静かなブックカフェで本を読んだり、ホテルのラウンジのような空間でブランチを食べたりすることもできます。本格的なフィットネス施設やGX（グループエクササイズ）プログラムを運営している点もclub k seoulならでは。チムジルバンのみの利用ならよりリーズナブルな料金で利用できます。　

※上記の内容は2025年7月現在の情報です。今後変更されることがありますのでお出かけ前に必ずご確認ください。